便秘是好多东谈主常碰到的问题，尤其是在饮食不端正、喝水不及或缺少通顺的情况下。那么，吃什么能立马通大便呢？以下是一些有用的关节。

最初，高纤维食品是缓解便秘的流弊。如香蕉、苹果、梨等生果，富含果胶，有助于促进肠谈蠕动。尤其是熟透的香蕉，含有丰富的钾和膳食纤维，能有用改善便秘。此外，全麦面包、燕麦和糙米等粗粮也具有考究的通便着力。

其次，多喝水是通便的基础。每天饮用敷裕的水，凯利金属制品(香港)有限公司有助于软化粪便， 高密人才网-高密招聘网-求职招聘就上高密人才招聘网使其更容易排出。提议每天至少喝1500毫升以上的水， 睢宁县华策百货店尤其在黎明空心时喝一杯温水，能刺激肠谈蠕动。

另外，菟丝子网坚果类食品如核桃、杏仁等，含有丰富的油脂和纤维，也能匡助排便。酸奶中含故意生菌，有助于改换肠谈菌群，改善消化功能。

要是情况遑急，不错适量使用轻泻剂，但不宜永久依赖。同期，保合手端正作息和适量通顺，如散布、瑜伽等，也有助于把稳便秘。

总之，通过合理饮食和生计民风颐养，不错有用缓解便秘问题。若永久便秘菟丝子网，提议实时就医，排查潜在疾病。