便秘是好多东谈主常碰到的问题，尤其是在饮食不端正、喝水不及或缺少通顺的情况下。那么，吃什么能立马通大便呢？以下是一些有用的关节。 上海辉铭歆信息咨询工作室 最初，高纤维食品是缓解便秘的流弊。如香蕉、苹果、梨等生果，富含果胶，有助于促进肠谈蠕动。尤其是熟透的香蕉，含有丰富的钾和膳食纤维，能有用改善便秘。此外，全麦面包、燕麦和糙米等粗粮也具有考究的通便着力。 其次，多喝水是通便的基础。每天饮用敷裕的水，有助于软化粪便，使其更容易排出。提议每天至少喝1500毫升以上的水，尤其在黎明空心时喝一杯温水，